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蜂蜜怎么喝效果最好?

作者:admin
来源:未知
日期:2020-05-14 12:40:39
蜂蜜是蜜蜂采集花蜜并经反复酿制而成的,自古以来便是备受青睐的纯天然营养食品,但很多人不知道的是喝蜂蜜实际上也有讲究,若喝法不正确可能反而对健康带来不利影响,下面一起来看一看蜂蜜怎么喝效果最好吧!

一、最佳时间

蜂蜜不建议长期空腹食用,原因是蜂蜜中富含有机酸等酸性物质,加之喝蜂蜜还能刺激胃部大量的分泌胃酸,若长期空腹食用极易导致胃酸过多,严重时甚至可能诱发胃溃疡等胃肠疾病,从一天来看喝蜂蜜的最佳时间是早餐后半小时或晚餐后一小时,另外晚上临睡时喝蜂蜜对心血管不利且易诱发蛀牙。

二、简单做法

蜂蜜是完全可直接食用的纯天然营养食品,但直接喝蜂蜜易让人产生甜腻感,因此蜂蜜最普遍的喝法还是冲蜂蜜水,冲蜂蜜水时只需将蜂蜜用适量温开水冲匀即可饮用,但注意蜂蜜不能用60℃以上的开水冲,原因是高温会破坏蜂蜜中的酶类等活性物质,而活性物质恰恰是蜂蜜中最具代表性的营养成分。

三、搭配建议

蜂蜜可搭配其他材料一起冲泡,实际上蜂蜜和其他材料搭配食用的营养价值更高,例如蜂蜜搭配柠檬可做成排毒养颜的柠檬蜂蜜水,做法是先用温开水将柠檬冲泡成柠檬水,等柠檬水的温度降低到40℃以下时再加入适量蜂蜜即可饮用,除此之外山楂、生姜、红枣、牛奶等也是冲蜂蜜水时的最常见搭配。

四、禁忌人群

1、糖尿病不建议喝蜂蜜,原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖,若糖尿病在血糖尚未得到控制时喝蜂蜜极易引起血糖异常升高。

2、肝硬化不建议喝蜂蜜,原因是肝硬化时肝细胞已遭到严重破坏且肝功能也差,若再喝富含单糖的蜂蜜反而可能加速肝脏纤维化。

3、婴幼儿不建议喝蜂蜜,原因是蜜蜂中难免含有毒蜜源且易被致病菌污染,若胃肠功能尚不健全的婴儿食用可能会引起食物中毒。

五、注意事项

1、蜂蜜不能直接用开水冲,原因是蜂蜜中富含酶类等活性物质,若高温冲泡会因活性物质失活而降低蜂蜜的营养价值。

2、蜂蜜不能长期过量饮用,原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等糖分,若长期过量饮用极易因糖分摄入过量而引起肥胖。

3、蜂蜜不能长期空腹饮用,原因是蜂蜜中富含有机酸等酸性物质,若长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃溃疡等问题。


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